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转呼啦圈能瘦腰吗 掌握3个要点变身小“腰”精
2022-09-23

很多MM胖都胖在腰上,所以总想着一些方法来瘦腰,在众多的运动项目中,转呼啦圈是不少MM的选择,那么转呼啦圈能瘦腰吗?这种运动不仅时间可长可短,而且具有一定的持续性,当延长运动的时间进入到有氧运动时,就能够很好地对腰腹部的脂肪和肌肉进行锻炼,以此来达到瘦腰的效果。

想通过转呼啦圈来瘦腰其实是不错的方法,但是并不是随便转转就可以起到效果的,一定得掌握这些要点,这样才能瘦腰成功。

转呼啦圈的三大要点

1、呼啦圈的选择

市面上的呼啦圈材质、粗细以及轻重都各不相同,有塑料的也有金属的,而360常识网养生在线建议想要瘦腰的MM可以选择在外面包裹有藤条的呼啦圈,这种呼啦圈的重量更适中,也不会给身体带来过大的负担,减肥效果更好。金属材质的呼啦圈虽然重,看上去会消耗更多的热量,其实金属呼啦圈很容易伤到人体内脏,不宜选择。

2、转多久才能减肥

转呼啦圈虽然也属于有氧运动,但是它消耗的热量与其它运动比起来在相同时间里要少很多,所以想要达到瘦腰的效果,一定要每天坚持转,每一次转的时间应该在30-40分钟左右,只有时间够了,腰腹部的脂肪才会开始燃烧,达到瘦腰效果。

3、转动速度

转呼啦圈时一定要保持一个匀速的节奏,这样才能发挥更好的作用。只要身体感觉轻松,不对呼吸造成影响就可以了。在转动呼啦圈的同时还可以稍微走动一下,避免关节疲劳。